Sports & Activités physiques
La motivation au cœur de l’engagement vers l’activité physique ?
Si vous éprouvez des difficultés à vous mettre à une activité physique de façon régulière, n'hésitez pas à vous intéresser aux études du Professeur Prochaska. Il est l’auteur du fameux "cycle de Prochaska", traitant « de la motivation au changement de comportement ». Professeur de psychologie et directeur du centre de recherche sur la prévention du cancer de l’Université de Rhode Island, il a été l'un des premiers à en définir les étapes en 1984. Chaque étape peut être parcourue pendant une dur
Comment transformer sa silhouette ?
Notre génétique influence bien sûr notre silhouette, les morphotypes dépendant notamment de l'ossature (longueur des fémurs, taille du bassin, largeur des épaules...) et des insertions musculaires (dont peut dépendre le galbe d'un fessier par exemple). Voici le postulat de départ. Notre métabolisme et nos habitudes alimentaires vont également impacter notre silhouette. Certains facteurs hormonaux contribuent aux variations de poids, par exemple la leptine (diminue l'appétit et augmente la dépen
Comment se préparer pour le ski ?
Les sports d’hiver entrainent près de 150.000 accidents chaque année. Si vous avez la chance de partir, il est donc utile de préparer soncorps. Quelques exercices faciles à réaliser chez soi, 3 fois par semaine : - Pour les plus téméraires, sauter sur une box ou une chaise 8 fois de suite et répéter cela 3 à 4 fois avec 1 min de repos entre vos séries. - Pratiquer l’exercice du snowboardeur : faites des sauts verticaux avec une rotation de 180° à chaque saut durant 30 sec puis augmenter le te
Comment s’entraîner par temps froid ?
En dehors des périodes de froid, un échauffement de 10 à 15 minutes est le plus souvent suffisant. En revanche, il est important d’augmenter le temps de l’échauffement, aux alentours de 25 à 30 minutes, quand les températures baissent. En effet, le froid entraine une contraction des capillaires sanguins et une augmentation de la viscosité du liquide synovial, lubrifiant protégeant les articulations. La pratique d’une activité physique par temps froid permet une augmentation supérieure de la dép
L’électrostimulation a t’elle un intérêt ?
Nous en conviendrons, les appareils d’électrostimulation ont un point commun avec les vélos d’appartements: ils encombrent souvent les caves ou les placards… Pourtant, je ne remets pas en cause l’intérêt de l’électrostimulation: il existe des données scientifiques et la méthode est plutôt efficace quand elle est bien utilisée. A mon sens, c’est plutôt un outil ponctuel à utiliser dans des situations spécifiques : * Une utilisation essentiellement orientée vers la rééducation par les kinési
Salles de fitness versus entrainement à domicile ou urbain ?
L’enchainement des périodes de confinement et la fermeture obligatoire des espaces sportifs ont fait augmenter les entrainements à domicile et dans l’espace urbain. Toutefois, l’éloignement de la perspective d’une 4ème vague et d’un éventuel confinement ne fait pas revenir pour autant les clients dans les salles de sports. Les espaces où chaque appareil était utilisé aux heures d’affluence, ne sont plus exploités qu’à 25 % dans de nombreux clubs de forme. Je m’interrogeais récemment devant tant
L’activité physique stimulant du cerveau ?
Plusieurs études scientifiques montrent que pratiquer une activité physique plusieurs fois par semaine pourrait exercer des bienfaits sur notre cerveau. Le sport et l’activité physique sont bons pour la santé, c’est bien connu. Mais savez-vous que pratiquer une activité physique régulière a un impact positif sur nos capacités mentales, intellectuelles, le développement neuronal, agit sur le sommeil et éloigne la dépression. La plasticité cérébrale a beaucoup été étudiée et, alors que l’on pens
Comment les JO nous ont donné envie de pratiquer une activité physique ?
Les JO apportent de belles sensations et peuvent nous motiver à découvrir un nouveau sport. Le nombre important de nouveaux licenciés dans les différentes fédérations sportives en début de saison après les JO en est la démonstration. C’est aussi le moment de faire un choix d’activité ou tout simplement de se remettre au sport après un arrêt plus ou moins long. Avant de reprendre une activité, commencez par faire un ECG (électrocardiogramme) d’effort si vous reprenez un sport après plusieurs
J’ai la cinquantaine et je souhaite continuer à garder la ligne ?
C’est un âge qui résonne difficilement dans certains esprits. D’autres n’auront pas d’a priori mais il n’empeche que que l’andropause (pour les hommes) ou la ménopause (pour les femmes) induit des modifictions physiologiques conséquentes. La diminution des hormones sexuelles entraine des changements physiques notables. Moins de testostérone pour les hommes, cela signifie des entrainements plus courts (30 minutes maximum en musculation ou dans les sports à hautes intensités) car au-delà on risq
Choisissez bien vos cours de gym en ligne ! Ne gâchez pas votre patrimoine articulaire.
Nous sommes favorables à toute activité physique en raison des bénéfices pour notre santé. Des vidéos disponibles sur internet promettent d’obtenir de super abdos, des jambes galbées avec un marketing attirant. L’envers du décor, c’est la flambée des tendinites et autres douleurs articulaires, car les consignes de placement et le niveau de difficulté des séances ne sont pas bien annoncées, POURQUOI ? En France, l'enseignement du fitness et de la musculation est encadré par un diplôme. L’objecti
La prescription de l’activité physique étendue par un amendement !
Depuis mars 2017, les personnes en ALD (Affection de longue durée, correspondant à une maladie chronique) peuvent se voire prescrire une activité physique par leur médecin. L’amendement du 17 mars 2021 étend cette prescription aux personnes souffrant d’obésité, d’hypertension artérielle, de problèmes de santé mentale. L’objectif est d’améliorer la prise en charge des pathologies grâce à un mode de vie plus actif et de bénéficier des bienfaits d’une activité physique régulière. Attention, presc
Comment ne pas devenir sédentaire en télétravail ? 2eme partie
Dans cette 2eme partie nous allons vous donner d’autres exercices pour garder la forme et une belle silhouette en dépit de cette crise sanitaire qui semble vouloir jouer les prolongations... Ce post s’adresse particulièrement à ceux qui restent non stop devant leur ordinateurs. Bien sûr, je vous suggère également de choisir une activité de loisir à faire régulièrement en dehors du travail et de pratiquer quelques mouvements au bureau ou bien dans votre véhicule. C’est le moment idéal de remont