Le Blog Evalli
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De l’importance du périnée dans les 2 sexes
Le périnée (ou plancher pelvien) est une zone musculo-tendineuse située entre l’anus/le coccyx et les parties génitales/le pubis. De par notre position bipède, son rôle dans le soutien des organes du petit bassin est fondamental. Les femmes y sont particulièrement sensibilisées au cours de la grossesse, moment où la fonction de hamac de soutien est mise à rude épreuve. Un périnée sain favorise également un fonctionnement optimal des sphincters, et en prendre conscience devrait réduire la fréque
Le ratio Taille/Hanches pour détecter un risque de maladie cardio-vasculaire ?
Un test simple à faire chez soi pour savoir si on présente un risque de maladie cardio-vasculaire. 1 - Mesurez votre tour de taille au niveau du nombril sans contracter l’abdomen, à la fin d'une expiration non forcée. 2 - Mesurez ensuite votre tour de hanche à son niveau le plus important (ça fait toujours plaisir ;). 3 - Divisez la première par la deuxième valeur. 4 - Le ratio critique* en matière de risque : Femmes : > 0,85 Hommes : > 1 *seuils de référence retenus par l’Organisation mo
La motivation au cœur de l’engagement vers l’activité physique ?
Si vous éprouvez des difficultés à vous mettre à une activité physique de façon régulière, n'hésitez pas à vous intéresser aux études du Professeur Prochaska. Il est l’auteur du fameux "cycle de Prochaska", traitant « de la motivation au changement de comportement ». Professeur de psychologie et directeur du centre de recherche sur la prévention du cancer de l’Université de Rhode Island, il a été l'un des premiers à en définir les étapes en 1984. Chaque étape peut être parcourue pendant une dur
Pesticides, la contamination continue en 2022 ?
Nous suivons avec beaucoup d’attention les études concernant les contaminations des aliments en produits chimiques à risque. Les derniers contrôles publiés par l’UFC-Que Choisir indique qu'un peu plus de la moitié des fruits et légumes non bio sont contaminés par au moins un pesticide à risque*, un tiers en contenant même deux. *Il s'agit de produits suspectés d'être à risque cancérogène, toxique pour la reproduction ou perturbateur endocrinien. Les aliments bio sont beaucoup moins contaminés qu
Conséquences de la guerre en Ukraine sur la filière agro-alimentaire
Le risque de crise alimentaire semble important pour certains pays, notamment d'Afrique du Nord. En France, s'il n'y a pas actuellement de risque de pénurie, on attend une augmentation des prix de nombreux produits alimentaires. Sont particulièrement impactés, les céréales et dérivés (pain et pain de mie industriel, pâtes, semoules), produits d'élevage (œufs, viande...). La hausse du coût de l'énergie et des engrais impacte également les professionnels de l’agriculture. Le risque est de voir p
Comment allonger son espérance de vie ?
C’est un sujet qui nous tient à cœur. Certaines sociétés investissent des milliards pour trouver l'élixir de jouvence. Vivre longtemps et en bonne santé est surement un effort de toute une vie. Lors des siècles précédents, la durée de vie était courte en raison d’une médecine moins efficace, de conditions de vie difficiles, des décès dans la petite enfance. Actuellement, après des années ayant vu augmenter l'espérance de vie, on commence à observer un recul du fait du manque d’hygiène de vie.
Quels sont les aliments santé du printemps ?
Il n'est pas rare de prendre 2 à 5 kilos au cours de la saison hivernale ; au printemps, il est aisé de les perdre avec une modification de nos aliments : moins de fromage et de viande, plus de légumes, de légumineuses. Certains légumes de saison, détaillés ci-dessous, ont des bénéfices particuliers pour la santé. * Les carottes riches en vitamines, anticancer, favorables à la protection cardiovasculaire et hépatique, préparant la peau à l’exposition solaire, participant à la production
Comment sauver des vies à coté de chez vous ?
Lors d'un arrêt cardiaque, chaque seconde compte et la précocité du massage cardiaque est cruciale pour le pronostic. Pour participer à cette chaine de survie, l'application gratuite "SAUV Life" permet de s'enregistrer en tant que citoyen sauveteur. Le principe est simple: un appel au SAMU va déclencher également la géolocalisation de citoyens sauveteurs volontaires, qui pourront débuter le massage cardiaque ou aller chercher un défibrillateur (géolocalisé également par l'application) en attend
Perte de poids facile mais après ?
Plus de 30 ans dans l’accompagnement vers le bien-être m’ont permis de rencontrer de nombreuses personnes ayant suivi des régimes pour perdre du poids. J’ai ainsi pu me forger une opinion sur les différents types de régimes, leurs effets à court, et -plus intéressant- sur le long terme, opinion confortée par la lecture des revues scientifiques sur le sujet. Ma conclusion est très simple, tout « régime » destiné à une perte de poids est efficace à court terme en matière de perte de poids ; en re
Comment soulager ponctuellement les sciatiques ou les cruralgies ?
Je vous propose un exercice simple et efficace pour relâcher les membres inférieurs et la région coxo-fémorale (les hanches), permettant de diminuer les douleurs engendrées par une sciatique ou une cruralgie. Vous pouvez le faire chez vous sans aucun risque particulier. Comment réaliser cet exercice ? Il suffit d’avoir un escalier, un dictionnaire ou un bottin (certes rare de nos jours). Vous montez sur la première marche en vous plaçant de coté, fléchissez légèrement la jambe d’appui et après
La technique du cracking ?
Le cracking dans l'agro-alimentaire consiste à décomposer les matières premières agricoles; les industriels obtiennent ainsi par exemple de l'amidon à partir de la pomme de terre, du sirop de glucose-fructose à partir du maïs. Le blé est lui fractionné en 13 éléments (dont gluten et sirop de glucose) servant dans divers processus industriels. Selon le Dr Anthony Fardet spécialiste en nutrition de l’INRAE (Institut national de recherche pour l'agriculture, l'alimentation et l'environnement), l’in
Comment manger sainement en 2022 ?
J’ai souvent fait part dans mes articles des risques inhérents aux polluants, qu’ils soient dans l’alimentation ou dans l’atmosphère de nos logements. Concernant l’alimentation, je considère que les consommateurs devraient acheter en ayant en tête de sélectionner les produits les moins pires, à défaut des meilleurs, pas toujours évidents à discerner. Je m’explique en 2 points : 1- Il n’y a quasiment eu aucun progrès significatif quant aux bénéfices pour les consommateurs dans les suites des