Le Blog Evalli
Le blog de la 1ère plateforme dédiée à votre qualité de vie
Articulation vie pro, vie perso
Tout est une histoire de gestion du temps. L’articulation entre le professionnel et le personnel, quand elle est subie, va impacter négativement notre bien-être. Il est donc important d'être à l'écoute de ses besoins, de définir des objectifs d’utilisation de nos outils d’information et de communication (ordinateur, tablette, smartphone...), et d'appréhender parmi les modèles d'articulation vie pro / vie perso, celui qui vers lequel on pourrait tendre. Dans la littérature, on distingue en effe
Bonne année 2023
Nous espérerons que vous avez passé une belle année 2022 et nous vous souhaitons une excellente année 2023. Etes-vous satisfait des objectifs personnels que vous vous étiez fixés ? Vous avez peut être déjà pris de bonnes résolutions lors du 1er janvier ? Notre application Evalli sera prochainement en ligne, dès fin février sur le site internet. C’est l'aboutissement de 3 années de travail, de développement, de modifications, en tenant compte de vos retours sur l’utilisation de la 1ère versi
Ecologie, comment ne pas se tromper de cible ?
Je parle régulièrement des moyens de dépolluer son organisme avec EVALLI, mais à l’échelle de notre planète, dépolluer, c’est entrer dans une autre façon de penser notre quotidien dans un environnement complexe. Tous cela est une question de cible, mais avons nous choisi les bonnes ? Pour reprendre un ancien tweet qui correspond bien à la complexité actuelle : "Neige artificielle pour les JO à Pékin. Coupe du monde qui se jouera dans des stades climatisés au milieu du désert au Qatar. Des avi
Conduite à tenir pour éviter les blessures
Il est important de réaliser un travail de prévention : Faire attention : * à la progressivité de l’effort, * à une bonne hygiène de vie générale : en particulier, éviter alcool et tabac, privilégier une alimentation alcalinisante, riche en végétaux * à un échauffement impliquant les muscles principaux et à une hydratation régulière pendant l’effort * à utiliser un matériel adapté (chaussures en fonction de type d’activité et de sol par exemple) * aux étirements doux des muscl
Les accidents ostéo-articulaires au cours de l’activité sportive
Après avoir abordé dans l’article précédent les blessures musculaires, nous allons évoquer les blessures ostéo-articulaires. - L’entorse : concerne les ligaments et la capsule qui solidarisent les os d’une articulation ; c’est un traumatisme qui va de l’étirement simple (foulure ou entorse bénigne de stade1) à la lésion d’un grand nombre de fibres ligamentaires (stade 2), pouvant aller jusqu’à la rupture (stade 3). Les moyens de traitement seront : la pose d’une contention rigide ou d’un strap
Blessures survenant au cours d’une activité physique
On peut diviser les blessures en 2 groupes : les accidents aigus et les blessures d’apparition progressive. Nous parlerons aujourd’hui des accidents aigus de type musculaire. Le premier geste est l’examen clinique sur place, la main et les yeux étant les premiers instruments de mesure, couplé à l’interrogatoire du blessé détaillant les circonstances de survenue, le ressenti au cours de l’accident (sensation de claquement ?), la notion de blessures antérieures dans la même zone. L’expérience, la
Votre santé osseuse est elle facteur de maladie ?
Une alimentation trop acidifiante (riche en protéines animales notamment) oblige l’organisme à puiser dans les réserves minérales osseuses pour compenser cette acidité corporelle (« effet tampon », qui mobilise notamment le calcium osseux). Sur le long terme, cela contribue à la déminéralisation osseuse, donc à l’ostéoporose. L’ostéoporose entraine un risque accru de fractures, parmi lesquelles on peut citer la fracture du col fémoral et les tassements vertébraux. Ces derniers peuvent entrainer
Les étirements, quand et comment ?
L’intérêt des étirements et leur modalité font l’objet de nombreux débats. Parmi les éléments qui semblent faire consensus, on peut citer la pratique de 5 à 10 minutes d’étirements doux après les séances de sport d’endurance ou sport collectif. En revanche après des séances de musculation sollicitant plus de 80 % de la force musculaire maximum, les étirements sont déconseillés car susceptibles d’augmenter le temps de récupération musculaire. Plusieurs méthodes existent, la meilleure étant cell
Le grand âge et la santé
Dans les suites de notre article sur « Comment faire attention à nos séniors du 4eme âge ? », nous apportons des compléments d’information. Nous avions évoqué les chutes, l’aménagement du domicile et l’intérêt de l’activité physique dans la réduction des risques. La santé mentale de nos séniors est également importante à prendre en compte, afin d’optimiser les relations familiales et la gestion de la perte d’autonomie le cas échéant. * L’anxiété tend à augmenter avec l’âge et il s’agit de ra
Abdominaux hypopressifs (avec expiration active) pour limiter l’effet bedonnant
On connaît tous les classiques exercices abdominaux appelés « crunch » lesquels exercent sur une pression sur le périnée en poussant les organes vers le bas. Le risque est donc de fragiliser le périnée, de favoriser les descentes d’organes (« ptose »), conduisant aux fuites urinaires. De plus, en poussant les organes, on n’obtient pas d’effet ventre plat. La solution n’est pas de recourir aux couches et aux gaines, contrairement aux incitations publicitaires des fabricants, très inventifs dans c
Comment préserver sa santé mentale au travail ?
Tous les métiers et postes de travail ne sont pas soumis à la même charge mentale. Vous ne découvrez le plus souvent celle-ci qu'une fois installé dans le poste en question. Le management, les responsabilités, la pression financière, la saisonnalité vont particulièrement influer sur la charge et la santé mentales. Certains métiers permettent de ne pas être contacté en dehors des heures de travail: c'est une chance. Parfois, les responsabilités professionnelles impliquent tacitement d’être joig
Les bonnes décisions de la rentrée pour ma forme et ma santé ?
Après les vacances où j’ai fait le plein d’énergie et de bonnes idées pour la rentrée, je vais réellement réaliser mes objectifs et pas seulement y penser. - Faire 3 fois de l’activité physique par semaine et noter mes séances dans mon agenda pour ne pas les oublier. - Réduire l’apport alimentaire en protéines animales (viande, poisson…), les consommer ponctuellement pour me faire plaisir (restaurant,invitations...) ou bien, si je débute, faire une journée sans un jour sur deux. C’est mieux po