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Comment s’entraîner par temps froid ?

En dehors des périodes de froid, un échauffement de 10 à 15 minutes est le plus souvent suffisant. En revanche, il est important d’augmenter le temps de l’échauffement, aux alentours de 25 à 30 minutes, quand les températures baissent. En effet, le froid entraine une contraction des capillaires sanguins et une augmentation de la viscosité du liquide synovial, lubrifiant protégeant les articulations. La pratique d’une activité physique par temps froid permet une augmentation supérieure de la dép

26/11/2021 · 3 min de lecture · Sports & Activités physiques

Comment améliorer votre sommeil ?

Dans la période actuelle où il y a plus de symptômes dépressifs, d’incertitude et de stress, il est important de soigner son sommeil. Quelles sont les clés d’un bon sommeil : - L’activité physique stimule la sécrétion de dopamine et d’endorphines, permettant de réguler les différentes phases du sommeil, en favorisant les phases de sommeil profond, plus réparatrices ! Une activité physique régulière favorise la qualité et la durée du sommeil : marche, jogging, sport, activité sexuelle… N’hésit

19/11/2021 · 2 min de lecture · Prévention Santé

L’électrostimulation a t’elle un intérêt ?

Nous en conviendrons, les appareils d’électrostimulation ont un point commun avec les vélos d’appartements: ils encombrent souvent les caves ou les placards… Pourtant, je ne remets pas en cause l’intérêt de l’électrostimulation: il existe des données scientifiques et la méthode est plutôt efficace quand elle est bien utilisée. A mon sens, c’est plutôt un outil ponctuel à utiliser dans des situations spécifiques : * Une utilisation essentiellement orientée vers la rééducation par les kinési

12/11/2021 · 2 min de lecture · Sports & Activités physiques

Le sel : ami ou ennemi ?

Le « sel » est essentiellement composé de chlorure de sodium. Le sodium est indispensable pour l’organisme car il permet de maintenir un équilibre liquidien optimal (notamment le volume sanguin) et est également impliqué dans le bon fonctionnement neuro-musculaire. Toutefois, nous avons tendance à consommer trop de sel : si, d’après l’OMS, 2 gr par jour représentent la quantité minimale à consommer (hors circonstances de déshydratation*), l’idéal serait de rester en-dessous de 5 gr par jour.  E

05/11/2021 · 3 min de lecture · Prévention Santé
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