Le Blog Evalli
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LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE
Nous recevons aujourd’hui Anna Walters, Sophrologue et hypnothérapeute. Elle fait partie des professionnelles présentes sur l’application EVALLI dans l’espace « pros ». Elle nous invite à découvrir la sophrologie. "C’est une méthode psychocorporelle développée dans les années 60 par le Dr. Alfonso Caycedo. Elle s’adapte à chacun et chacune de nous pour vivre plus sereinement. C’est une méthode simple, adaptée à tous, qui utilise des exercices faciles à mettre en place dans notre quotidien. Pa
Comment se préparer pour le ski ?
Les sports d’hiver entrainent près de 150.000 accidents chaque année. Si vous avez la chance de partir, il est donc utile de préparer soncorps. Quelques exercices faciles à réaliser chez soi, 3 fois par semaine : - Pour les plus téméraires, sauter sur une box ou une chaise 8 fois de suite et répéter cela 3 à 4 fois avec 1 min de repos entre vos séries. - Pratiquer l’exercice du snowboardeur : faites des sauts verticaux avec une rotation de 180° à chaque saut durant 30 sec puis augmenter le te
Quelques idées de bonnes résolutions pour 2022 ?
Toute l’équipe d’Evalli vous souhaite une belle année 2022. Quelles pourraient être mes bonnes résolutions pour 2022 ? - Pour mes vêtements et chaussures techniques, acheter moins, en privilégiant les marques éthiques - Faire une semaine (ou plus!) sobre, sans alcool, pour faire du bien à mon organisme. - Prendre des résolutions positives, ne pas dire « je vais arrêter les bonbons et les barres chocolatées » mais plutôt « je vais manger plus de fruits ». - Acheter seulement des céréales com
JOYEUX NOEL
Toute l’équipe d’EVALLI vous souhaite de passer d’heureuses fêtes de NOEL. Profitez des nombreux repas festifs pour vous régaler de plats et boissons délicieux. Nous sommes à cette occasion bien sûr dans le « 20% » de notre philosophie du « 80% » je mange pour mon corps et « 20% » je mange pour le plaisir. Les conseils d’EVALLI : Si possible, faites toujours une marche d’une heure ou deux après les gros repas. Si les repas sont bien arrosés, hydratez-vous régulièrement (avec de l’eau!) pour
Comment soigner son foie ?
Cet organe, le plus volumineux de l’organisme, remplit de nombreuses fonctions, dont celle fondamentale d’émonctoire; alors, soignons le avant les fêtes ! Situé dans la partie supérieure droite de l’abdomen, il filtre le sang, produit la bile, gère le métabolisme des nutriments en stockant et libérant les glucides et les lipides selon les besoins de l’organisme. Iil assure la synthèse de protéines dont les facteurs de coagulation. Il a un rôle de nettoyeur en dégradant les substances toxiques
Le sexe, comment stimuler votre libido ?
C’est un sujet passionnant comme en témoignent l’abondance d’articles sur le sujet et les publicités pour les stimulants en tout genre. Au-delà des poudres magiques, il existe des solutions naturelles très efficaces. En premier lieu, une bonne hygiène de vie et une bonne gestion du stress constituent d’excellentes bases. Comment stimuler et entretenir sa libido? Une alimentation équilibrée et alcalinisante est fondamentale car elle permet de préserver l’équilibre global de l’organisme. Cela n
Comment s’entraîner par temps froid ?
En dehors des périodes de froid, un échauffement de 10 à 15 minutes est le plus souvent suffisant. En revanche, il est important d’augmenter le temps de l’échauffement, aux alentours de 25 à 30 minutes, quand les températures baissent. En effet, le froid entraine une contraction des capillaires sanguins et une augmentation de la viscosité du liquide synovial, lubrifiant protégeant les articulations. La pratique d’une activité physique par temps froid permet une augmentation supérieure de la dép
Comment améliorer votre sommeil ?
Dans la période actuelle où il y a plus de symptômes dépressifs, d’incertitude et de stress, il est important de soigner son sommeil. Quelles sont les clés d’un bon sommeil : - L’activité physique stimule la sécrétion de dopamine et d’endorphines, permettant de réguler les différentes phases du sommeil, en favorisant les phases de sommeil profond, plus réparatrices ! Une activité physique régulière favorise la qualité et la durée du sommeil : marche, jogging, sport, activité sexuelle… N’hésit
L’électrostimulation a t’elle un intérêt ?
Nous en conviendrons, les appareils d’électrostimulation ont un point commun avec les vélos d’appartements: ils encombrent souvent les caves ou les placards… Pourtant, je ne remets pas en cause l’intérêt de l’électrostimulation: il existe des données scientifiques et la méthode est plutôt efficace quand elle est bien utilisée. A mon sens, c’est plutôt un outil ponctuel à utiliser dans des situations spécifiques : * Une utilisation essentiellement orientée vers la rééducation par les kinési
Le sel : ami ou ennemi ?
Le « sel » est essentiellement composé de chlorure de sodium. Le sodium est indispensable pour l’organisme car il permet de maintenir un équilibre liquidien optimal (notamment le volume sanguin) et est également impliqué dans le bon fonctionnement neuro-musculaire. Toutefois, nous avons tendance à consommer trop de sel : si, d’après l’OMS, 2 gr par jour représentent la quantité minimale à consommer (hors circonstances de déshydratation*), l’idéal serait de rester en-dessous de 5 gr par jour. E
En endurance, porter un vêtement pour transpirer est-il bon pour mincir ?
Je croise régulièrement des personnes qui pratiquent un sport d’endurance (course à pied, vélo extérieur ou en salle…) avec un vêtement imperméable (type « K-Way », voire authentique vêtement dit « de sudation ») ; est-ce efficace ? Ces vêtements sont efficaces pour nous protéger de l’humidité extérieure, certes… mais sont complètement inutiles (voire délétères) dans une optique de perte poids, pourquoi ? Bien sûr, une pesée immédiatement après l’effort montrera une perte de poids en eau du fa
Pourquoi ne pas fumer avant et après l’activité physique ?
Chaque année en France, environ 1500 personnes décèdent d’un accident cardiaque, dont la mort subite, durant et après une activité physique. Ces évènements peuvent être favorisés par la consommation de tabac. Le cœur est un muscle qui subit des contraintes lors de l’activité physique ; au décours, il récupère pour revenir à la fréquence cardiaque de repos. Durant cette phase de récupération, un stimulant comme le tabac peut perturber cette récupération, en allant jusqu’à provoquer un accident c