JF Rousset
Comment faire attention à nos séniors du 4eme âge ?
Les chutes constituent un facteur de risque important de décès dans cette classe d’âge. On retiendra en particulier le grand danger des escaliers etla classique fracture du col du fémur. D’où l’importance dès les premiers signes de claudication, de vertiges, de faiblesse musculaire, d’inconfort à la marche, de mettre des rampes ou des barres de retenues partout (baignoire, douche, escalier, toilette, lit…). Cela permet d’éviter le pire en se retenant dans la chute et d’éviter des chocs trop fort
Comment booster votre énergie ?
L’énergie est un besoin vital, quotidien, à un point tel qu’on ne prend plus attention à l’entretenir. C’est bien souvent dans les périodes difficiles, oùles batteries sont vides que l’on s’aperçoit de son caractère essentiel. A l’image de nos coureurs cyclistes du tour de France, dont l’énergie estdécuplée, comment la développer et l’entretenir ? Le plus simple est de faire de l’exercice physique régulièrement pour recharger nos batteries en continu. L’énergie est proportionnelle aux efforts e
Le Covid aurait-il fait évoluer nos mentalités sur le bien-être au travail ?
Le Covid 19 est installé depuis plus 2 ans et fait de la résistance, de variant en variant. Dans ce contexte, des tentations de changement ont inévitablement eu une influence sur notre mentalité au travail. Une tendance générale se dessine selon divers cabinets de recrutement petits ou grands. D’un coté, les employeurs cherchent désespérément des candidats jeunes diplômés dit « normaux » : en pratique, qui sont ponctuels, impliqués et qui restent. Et pourtant, en face, les candidats apparaissen
Comment développer votre bonheur ?
La perception individuelle du bonheur est selon les études à 50% héréditaire et 50% lié à votre expérience personnelle. De fait, il est donc possible de faire évoluer son bonheur en jouant sur la part non héréditaire, ce qui laisse de la place pour être encore plus heureux. Dans le domaine de la psychologie positive, on considère en effet que l’on peut faire évoluer les 50 % liés à son expérience personnelle. Afin de mieux l’appréhender, le bonheur est présenté sur la base de 5 piliers appelés
Le soleil, ami ou ennemi ?
Une exposition au soleil d’une dizaine de minute par jours permet de synthétiser la vitamine D. Celle-ci est capitale pour préserver la masse osseuse, et elle pourrait également jouer un rôle dans la lutte contre les infections, les processus tumoraux, la santé cardio-vasculaire... Toutefois, les conditions d’ensoleillement (saison hivernale, ville…), le phototype (peaux foncées), la couverture vestimentaire font qu’une insuffisance en vitamine D est fréquemment observée. Une supplémentation sys
Comment limiter la rétention d’eau ?
La rétention d’eau nous fait prendre des kilos superflus puisque nous fixons l’eau dans nos tissus au lieu de l’éliminer. Cela provoque des gonflements visible sur les doigts, les chevilles, les pieds principalement. Toutefois, la rétention est globale d’où la prise de poids. Par exemple, si vous faites un repas trop salé, il est inutile de vous pesez le lendemain car votre corps a pris un ou deux kilos qui vont disparaitre rapidement. L’origine est quasiment exclusivement alimentaire par excès
Que signifie une douleur lors de la reprise du sport ?
On connait les bénéfices sur la santé de l’activité physique, mais la reprise d’une pratique peut engendrer des douleurs auxquelles ont ne prête pas forcement attention. Est-ce le début d’une blessure ? Lors d’une reprise, il est normal d’avoir des courbatures (2 à 3 jours environ) ; plus rarement, on peut avoir des contractures (2 à 6 jours environ). Ces périodes, de courte durée, sont suivies d’un retour à la normal. Quels sont les signes envoyés par le corps à prendre en compte ? Lors du
Les glucides: indispensables mais gare aux excès
Les glucides ont pour fonction de servir de carburant à l’organisme. C’est le combustible essentiel et presque exclusif du système nerveux central. Une chute du taux de glucose (hypoglycémie) dans le sang peut d’ailleurs provoquer un malaise allant jusqu’au coma. L’index glycémique est la vitesse de mise à disposition dans le sang des glucides. Maintenant on parle plus volontiers de charge glucidique puisque l’assimilation des glucides dépend de leur accompagnement (avec fibres ou sans, avec un
Evalli connecté à la « Voix d’Ambroise Paré »
La Voix d'Ambroise Paré est la radio interne de l'hôpital du même nom, situé à Boulogne-Billancourt, "La Radio des Patients". Elle est diffusée sur les TV de l’hôpital et dans la chambre de tous les patients. C’est une radio 100 % bénévole dont l’objectif est d'accompagner les patients durant leur période d'hospitalisation, de rompre leur solitude, en créant des moments privilégiés de sérénité, de distraction, de détente. Le jeudi 19 mai 2022 nous avons eu la chance de participer à l’émission e
Le muscle transverse de l’abdomen, ou le secret d’un ventre plat
Le muscle transverse est le muscle le plus profond de la sangle abdominale. De par ses insertions anatomiques, il fonctionne comme une véritable gaine, qui permet de contenir les viscères abdominaux et une bonne stabilité du tronc. Travailler son muscle transverse permettra donc à la fois d’obtenir un ventre plus plat et de protéger son dos. Cerise sur le gâteau, une amélioration du transit intestinal est également attendue ! Comment travailler ce fameux muscle transverse? Ce muscle est un musc
De l’importance du périnée dans les 2 sexes
Le périnée (ou plancher pelvien) est une zone musculo-tendineuse située entre l’anus/le coccyx et les parties génitales/le pubis. De par notre position bipède, son rôle dans le soutien des organes du petit bassin est fondamental. Les femmes y sont particulièrement sensibilisées au cours de la grossesse, moment où la fonction de hamac de soutien est mise à rude épreuve. Un périnée sain favorise également un fonctionnement optimal des sphincters, et en prendre conscience devrait réduire la fréque
Le ratio Taille/Hanches pour détecter un risque de maladie cardio-vasculaire ?
Un test simple à faire chez soi pour savoir si on présente un risque de maladie cardio-vasculaire. 1 - Mesurez votre tour de taille au niveau du nombril sans contracter l’abdomen, à la fin d'une expiration non forcée. 2 - Mesurez ensuite votre tour de hanche à son niveau le plus important (ça fait toujours plaisir ;). 3 - Divisez la première par la deuxième valeur. 4 - Le ratio critique* en matière de risque : Femmes : > 0,85 Hommes : > 1 *seuils de référence retenus par l’Organisation mo