JF Rousset
Découvrez un danger de notre alimentation : l’acrylamide
Connaissez-vous l’acrylamide, ce contaminant potentiellement cancérigène ? Nous vous avions déjà parlé de l’effet de Maillard, cette réaction provoquée par la cuisson des aliments. Le brunissement observé est associé à la création de composés dont l’acrylamide. Plus l'exposition à ce composé est importante (en quantité et en durée) plus le risque de cancer serait susceptible d'augmenter en s’additionnant avec les autres facteurs de risque, telle la pollution environnementale. En se basant sur d
Vous manquez de motivation pour faire de l’exercice ?
Pour se mettre en action et faire une séance de sport ou d’activité physique, nous avons besoin d’un facteur déclencheur : la motivation. Il existe une motivation intrinsèque (venant de la personne) et extrinsèque (venant de l’extérieur : famille, amis..). La motivation idéale est intrinsèque car elle est plus pérenne et moins influençable. Dans notre précédent article sur la motivation nous vous avions évoqué les études du Professeur Prochaska. Il est l’auteur du fameux "cycle de Prochaska", t
Les blessures d’apparition progressive – partie 2/3
Conduite à tenir devant une tendinite : Dès l’apparition des premiers signes évoquant une tendinite, il convient de diminuer l'activité sportive responsable de la sollicitation du tendon. En plus du repos sportif relatif, sont proposés des étirements doux, des massages transverses profonds (MTP), une contention élastique (type kinesiotape, ces bandes multicolores que l'on voit fleurir sur les membres des sportifs). En cas de persistance ou de récurrence, une prise en charge en kinésithérapie pe
CANCER, Comment détecter tôt pour mieux soigner
Modalités de dépistage des cancers Le dépistage d’un cancer en phase précoce concerne les personnes n’ayant pas de signes d’alerte (lesquels doivent motiver un diagnostic personnalisé). En France, 3 programmes de dépistage sont organisés : * Dépistage du cancer du sein chez les femmes de 50 à 74 ans (mammographie tous les 2 ans) * Dépistage du cancer colorectal de 50 à 74 ans : recherche sang dans les selles à réaliser à domicile à l’aide d’un kit. D’autres modalités de dépistage s
Les blessures d’apparition progressive – partie 1/3
Les pathologies progressives liées à la pratique du sport peuvent être difficiles à constater. Deux grandes familles ressortent : les tendinites et les périostites. Elles apparaissent en raison de l’accroissement de la charge de travail, de l’absence d’échauffement, de la reprise brutale de l’entraînement, du surentraînement, d'un matériel inadapté ou d’effort à impacts sur un sol trop dur. Les tendinites : Le tendon est le prolongement du muscle, et s’insère sur l’os. Il permet au muscle de dé
L’activité physique diminue t’elle l’anxiété ?
Pratiquer une activité physique ou un sport a de nombreux avantages, parmi lesquels permettre un « reset » au niveau du lobe frontal, diminuant les émotions négatives accumulées dans le cerveau. Une heure de sport après une grosse journée de travail contribuera ainsi à évacuer le stress engrangé. Le sport permet la libération de différents neurotransmetteurs qui ont un impact positif sur l'humeur et la gestion du stress. Pour celles et ceux qui n'imaginent pas pouvoir bouger en raison d'une fa
Conduite à tenir lors d’une blessure
Lors d’un accident traumatique : 1. Evaluez la gravité de la blessure, 2. Prenez la décision d’évacuer le blessé selon la gravité 3. Faites les gestes de secours nécessaires, 4. Appelez des secours extérieurs si besoin. 5. Protégez pour éviter le sur-accident Il est important de préciser les circonstances favorisantes de l’accident, information qui sera essentielle pour l'équipe médicale. Dans la plupart des cas, sur le terrain, c’est le glaçage qui est conseillé, suivi d’une analyse de
Articulation vie pro, vie perso
Tout est une histoire de gestion du temps. L’articulation entre le professionnel et le personnel, quand elle est subie, va impacter négativement notre bien-être. Il est donc important d'être à l'écoute de ses besoins, de définir des objectifs d’utilisation de nos outils d’information et de communication (ordinateur, tablette, smartphone...), et d'appréhender parmi les modèles d'articulation vie pro / vie perso, celui qui vers lequel on pourrait tendre. Dans la littérature, on distingue en effe
Bonne année 2023
Nous espérerons que vous avez passé une belle année 2022 et nous vous souhaitons une excellente année 2023. Etes-vous satisfait des objectifs personnels que vous vous étiez fixés ? Vous avez peut être déjà pris de bonnes résolutions lors du 1er janvier ? Notre application Evalli sera prochainement en ligne, dès fin février sur le site internet. C’est l'aboutissement de 3 années de travail, de développement, de modifications, en tenant compte de vos retours sur l’utilisation de la 1ère versi
Ecologie, comment ne pas se tromper de cible ?
Je parle régulièrement des moyens de dépolluer son organisme avec EVALLI, mais à l’échelle de notre planète, dépolluer, c’est entrer dans une autre façon de penser notre quotidien dans un environnement complexe. Tous cela est une question de cible, mais avons nous choisi les bonnes ? Pour reprendre un ancien tweet qui correspond bien à la complexité actuelle : "Neige artificielle pour les JO à Pékin. Coupe du monde qui se jouera dans des stades climatisés au milieu du désert au Qatar. Des avi
Conduite à tenir pour éviter les blessures
Il est important de réaliser un travail de prévention : Faire attention : * à la progressivité de l’effort, * à une bonne hygiène de vie générale : en particulier, éviter alcool et tabac, privilégier une alimentation alcalinisante, riche en végétaux * à un échauffement impliquant les muscles principaux et à une hydratation régulière pendant l’effort * à utiliser un matériel adapté (chaussures en fonction de type d’activité et de sol par exemple) * aux étirements doux des muscl
Les accidents ostéo-articulaires au cours de l’activité sportive
Après avoir abordé dans l’article précédent les blessures musculaires, nous allons évoquer les blessures ostéo-articulaires. - L’entorse : concerne les ligaments et la capsule qui solidarisent les os d’une articulation ; c’est un traumatisme qui va de l’étirement simple (foulure ou entorse bénigne de stade1) à la lésion d’un grand nombre de fibres ligamentaires (stade 2), pouvant aller jusqu’à la rupture (stade 3). Les moyens de traitement seront : la pose d’une contention rigide ou d’un strap