Un test simple à faire chez soi pour savoir si on présente un risque de maladie cardio-vasculaire.
1 - Mesurez votre tour de taille au niveau du nombril sans contracter l’abdomen, à la fin d'une expiration non forcée.
2 - Mesurez ensuite votre tour de hanche à son niveau le plus important (ça fait toujours plaisir ;).
3 - Divisez la première par la deuxième valeur.
4 - Le ratio critique* en matière de risque :
Femmes : > 0,85
Hommes : > 1
*seuils de référence retenus par l’Organisation mondiale de la santé en 2000
En fonction de votre résultat, lors de votre prochain RDV chez votre médecin, n'hésitez pas à faire un point avec lui.
Dans le cas où vous dépasseriez les ratios critiques, il est temps d’alléger votre alimentation et d’augmenter votre dépense calorique quotidienne avec de l’activité physique telle que la marche active par exemple, combinée à un renforcement musculaire.
La prévention, c’est aussi anticiper avec des tests simples mais qui peuvent en dire long sur votre organisme et votre santé. Un ratio taille/hanche trop élevé reflète en effet un excès de graisse péri et intra-abdominale (graisse viscérale), témoignant d'un risque accru de maladies métaboliques (diabète, dyslipidémie...) et cardio-vasculaires (HTA, athérosclérose et ses complications). L'obésité abdominale (ou obésité viscérale), même avec un indice de masse corporelle (rapport poids/taille au carré) normal, est une obésité athérogène.
Pensez prévention pour le mieux être, cela peut sauver des vies !
Bien à vous
TELECHARGEZ l’application gratuite et testez l'impact de votre alimentation sur votre santé : evalli.fr
1ere plateforme dédiée à votre qualité de vie
EVALLI Votre vitalité connectée
