Prévention Santé
Découvrez un danger de notre alimentation : l’acrylamide
Connaissez-vous l’acrylamide, ce contaminant potentiellement cancérigène ? Nous vous avions déjà parlé de l’effet de Maillard, cette réaction provoquée par la cuisson des aliments. Le brunissement observé est associé à la création de composés dont l’acrylamide. Plus l'exposition à ce composé est importante (en quantité et en durée) plus le risque de cancer serait susceptible d'augmenter en s’additionnant avec les autres facteurs de risque, telle la pollution environnementale. En se basant sur d
Les blessures d’apparition progressive – partie 2/3
Conduite à tenir devant une tendinite : Dès l’apparition des premiers signes évoquant une tendinite, il convient de diminuer l'activité sportive responsable de la sollicitation du tendon. En plus du repos sportif relatif, sont proposés des étirements doux, des massages transverses profonds (MTP), une contention élastique (type kinesiotape, ces bandes multicolores que l'on voit fleurir sur les membres des sportifs). En cas de persistance ou de récurrence, une prise en charge en kinésithérapie pe
CANCER, Comment détecter tôt pour mieux soigner
Modalités de dépistage des cancers Le dépistage d’un cancer en phase précoce concerne les personnes n’ayant pas de signes d’alerte (lesquels doivent motiver un diagnostic personnalisé). En France, 3 programmes de dépistage sont organisés : * Dépistage du cancer du sein chez les femmes de 50 à 74 ans (mammographie tous les 2 ans) * Dépistage du cancer colorectal de 50 à 74 ans : recherche sang dans les selles à réaliser à domicile à l’aide d’un kit. D’autres modalités de dépistage s
Articulation vie pro, vie perso
Tout est une histoire de gestion du temps. L’articulation entre le professionnel et le personnel, quand elle est subie, va impacter négativement notre bien-être. Il est donc important d'être à l'écoute de ses besoins, de définir des objectifs d’utilisation de nos outils d’information et de communication (ordinateur, tablette, smartphone...), et d'appréhender parmi les modèles d'articulation vie pro / vie perso, celui qui vers lequel on pourrait tendre. Dans la littérature, on distingue en effe
Ecologie, comment ne pas se tromper de cible ?
Je parle régulièrement des moyens de dépolluer son organisme avec EVALLI, mais à l’échelle de notre planète, dépolluer, c’est entrer dans une autre façon de penser notre quotidien dans un environnement complexe. Tous cela est une question de cible, mais avons nous choisi les bonnes ? Pour reprendre un ancien tweet qui correspond bien à la complexité actuelle : "Neige artificielle pour les JO à Pékin. Coupe du monde qui se jouera dans des stades climatisés au milieu du désert au Qatar. Des avi
Conduite à tenir pour éviter les blessures
Il est important de réaliser un travail de prévention : Faire attention : * à la progressivité de l’effort, * à une bonne hygiène de vie générale : en particulier, éviter alcool et tabac, privilégier une alimentation alcalinisante, riche en végétaux * à un échauffement impliquant les muscles principaux et à une hydratation régulière pendant l’effort * à utiliser un matériel adapté (chaussures en fonction de type d’activité et de sol par exemple) * aux étirements doux des muscl
Les accidents ostéo-articulaires au cours de l’activité sportive
Après avoir abordé dans l’article précédent les blessures musculaires, nous allons évoquer les blessures ostéo-articulaires. - L’entorse : concerne les ligaments et la capsule qui solidarisent les os d’une articulation ; c’est un traumatisme qui va de l’étirement simple (foulure ou entorse bénigne de stade1) à la lésion d’un grand nombre de fibres ligamentaires (stade 2), pouvant aller jusqu’à la rupture (stade 3). Les moyens de traitement seront : la pose d’une contention rigide ou d’un strap
Le grand âge et la santé
Dans les suites de notre article sur « Comment faire attention à nos séniors du 4eme âge ? », nous apportons des compléments d’information. Nous avions évoqué les chutes, l’aménagement du domicile et l’intérêt de l’activité physique dans la réduction des risques. La santé mentale de nos séniors est également importante à prendre en compte, afin d’optimiser les relations familiales et la gestion de la perte d’autonomie le cas échéant. * L’anxiété tend à augmenter avec l’âge et il s’agit de ra
Comment préserver sa santé mentale au travail ?
Tous les métiers et postes de travail ne sont pas soumis à la même charge mentale. Vous ne découvrez le plus souvent celle-ci qu'une fois installé dans le poste en question. Le management, les responsabilités, la pression financière, la saisonnalité vont particulièrement influer sur la charge et la santé mentales. Certains métiers permettent de ne pas être contacté en dehors des heures de travail: c'est une chance. Parfois, les responsabilités professionnelles impliquent tacitement d’être joig
Les bonnes décisions de la rentrée pour ma forme et ma santé ?
Après les vacances où j’ai fait le plein d’énergie et de bonnes idées pour la rentrée, je vais réellement réaliser mes objectifs et pas seulement y penser. - Faire 3 fois de l’activité physique par semaine et noter mes séances dans mon agenda pour ne pas les oublier. - Réduire l’apport alimentaire en protéines animales (viande, poisson…), les consommer ponctuellement pour me faire plaisir (restaurant,invitations...) ou bien, si je débute, faire une journée sans un jour sur deux. C’est mieux po
Comment faire attention à nos séniors du 4eme âge ?
Les chutes constituent un facteur de risque important de décès dans cette classe d’âge. On retiendra en particulier le grand danger des escaliers etla classique fracture du col du fémur. D’où l’importance dès les premiers signes de claudication, de vertiges, de faiblesse musculaire, d’inconfort à la marche, de mettre des rampes ou des barres de retenues partout (baignoire, douche, escalier, toilette, lit…). Cela permet d’éviter le pire en se retenant dans la chute et d’éviter des chocs trop fort
Comment booster votre énergie ?
L’énergie est un besoin vital, quotidien, à un point tel qu’on ne prend plus attention à l’entretenir. C’est bien souvent dans les périodes difficiles, oùles batteries sont vides que l’on s’aperçoit de son caractère essentiel. A l’image de nos coureurs cyclistes du tour de France, dont l’énergie estdécuplée, comment la développer et l’entretenir ? Le plus simple est de faire de l’exercice physique régulièrement pour recharger nos batteries en continu. L’énergie est proportionnelle aux efforts e