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Comment allonger son espérance de vie ?

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JF Rousset
08/04/2022 · 2 min de lecture

C’est un sujet qui nous tient à cœur. Certaines sociétés investissent des milliards pour trouver l'élixir de jouvence. Vivre longtemps et en bonne santé est surement un effort de toute une vie.

Lors des siècles précédents, la durée de vie était courte en raison d’une médecine moins efficace, de conditions de vie difficiles, des décès dans la petite enfance. Actuellement, après des années ayant vu augmenter l'espérance de vie, on commence à observer un recul du fait du manque d’hygiène de vie.

Quelles sont les clés potentielles pour vivre plus longtemps et en bonne santé ?

  • Activité physique régulière et adaptée au niveau de chacun,
  • Sommeil de qualité,
  • Diminution de l'exposition aux toxiques (alcool, tabac, polluants..)
  • Limitation des excès alimentaires et des produits industriels / transformés,
  • Equilibre des catégories alimentaires,
  • Limitation de l’effet de Maillard,
  • Diminution de la charge acide alimentaire,
  • Stimulation de son cerveau à tout âge,
  • Gestion du stress et de ses émotions,
  • Conserver et susciter les contacts sociaux,
  • ...

Par exemple, un changement de notre mode d'alimentation serait susceptible d'entrainer un gain allant jusqu'à 10 ans d'espérance de vie ! Telle est en effet la conclusion d'une méta-analyses (combinaison des données de plusieurs études) Norvégienne publiée en février 2022 dans PLOS Médecine*.

Cette étude orientée essentiellement sur l’alimentation confirme ce que nous pensons depuis bien longtemps chez EVALLI, et que nous proposons dans l'application éponyme. Celle-ci peut vous aider à aller encore plus loin, en intégrant tous les éléments listés plus haut.

*Fadnes LT, Økland J-M, Haaland ØA, Johansson KA (2022) Estimating impact of food choices on life expectancy: A modeling study. PLoS Med 19(2): e1003889. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1003889

Bien à vous

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